怀孕期间不必忌讳的零食，送给吃货孕妇！

很多准妈妈在怀孕初期就被家人强硬控制饮食,就怕营养摄入太多,导致胎儿过大。但对于吃货来说,手边没点小零食感觉浑身不舒服。世上那么多零食,总有合适孕妇的哪一款吧。

海苔

海苔是一种低热量高纤维食物，浓缩了紫菜中B族维生素，不仅营养价值高,吃了也不怕发胖。味道咸咸的,正好给无聊的养胎生活添加一些滋味。

酸奶

酸奶中含有的菌类可以促进消化系统的健康。特别是怀孕4个月以上孕妇,胎儿长大压迫肠道,很容易导致便秘。每天喝一些酸奶不仅能过嘴瘾,还能解决早上的小尴尬呢。

红枣

红枣中含有维生素C,比苹果、梨、葡萄、柠檬等水果均高，还含有维生素P、维生素A，B族维生素和黄酮类物质等，十分有益于人体健康。故红枣又有“天然维生素”的美誉，对于孕妇补充营养及胎儿生长发育都有很大的帮助。

坚果

坚果中富含蛋白质,是大自然给予人类最美好的礼物。其中富含锌、锰、磷等人类所须的微量元素。还有促进大脑的维生素B1、B2等。因此，吃坚果对改善脑部很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。

不宜多吃高糖食物

血糖偏高的孕妇会增大巨大胎儿的可能性。这会导致胎儿先天畸形和妊娠毒血症。另一方面，血糖过高还会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。

不宜多吃高蛋白食物

高蛋白饮食会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担。产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

不宜多吃高钙食物

孕妇若盲目地补钙，对胎儿有害无益。营养学家认为，补钙过量，会让胎儿得高血钙症，出现囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等症状，不利于孩子健康生长发育。

除了以上知识,孕妇还需要每天锻炼,最好的运动方式就是饭后散步。