儿童零食也分级，你家宝贝吃对了吗？

小朋友正处在生长发育阶段，对能量和各种营养素的需要量是比成年人相对要多的。再加上小朋友天生好动，能量消耗也大，更需要在正餐外，适当补充能量。正确给孩子选择零食，宝贝们才能快乐又健康。

经常听到有人说，不要给孩子吃零食啊，吃多了小朋友会不想吃饭的.......，其实，小朋友正处在生长发育阶段，对能量和各种营养素的需要量是比成年人相对要多的。

再加上小朋友天生好动，能量消耗也大，是需要在正餐外，适当补充能量。所以零食并不是完全不可取，正确给孩子选择零食，宝贝们才能快乐又健康。

—①—

可经常食用零食

这类可经常食用的零食原则上要新鲜、低脂、低盐、低糖。即可以提供一定的能量和膳食纤维，又能顺便补充身体必须的微量元素。例如无糖的全麦面包、燕麦饼干。

原生腰果

出了名的补脑神器—坚果就很适合小朋友吃，每天一小把，补充身体每日所需。

益生元小馒头

小时候我们最爱吃的小馒头没有一个小朋友会拒绝的，小巧的形状很适合低龄宝宝单手抓取使用，入嘴即化的口感丝毫不用担心不消化。

—②—

可适当食用的零食

可适当食用的零食有一定营养，但又含有或添加中等量的油、糖、盐等、简单加工过的食品和饮料。例如常见的一些果汁和乳酸饮料，这类零食一周建议食用2-3次。

乳酸菌饮料

不是每个宝宝都喜欢喝奶，但是却独独偏爱于奶味饮料，加入了乳酸菌的喜乐正好合适，促进肠道吸收，小小一瓶，完全不用担心宝宝多喝。

软面包

除了正常的三餐以外，宝宝们活动量大，很容易动不动就饿了，这时候用小面包加餐是个不错的选择。

—③—

应限量偶尔吃

像成年人偶尔也会经不住炸鸡啤酒的诱惑，小孩也一样。理论上这类零食含有或添加较多油、糖、盐的食品和饮料，能量高，营养极低或无营养。经常吃会增加超重与肥胖、高血压糖尿病等慢病风险。但是偶尔吃一次，也是没有关系的。

燕麦巧克力

和成年人偶尔想吃炸鸡可乐一样，即使知道不能多吃，但是嘴馋的时候，还是会忍不住尝尝鲜，比如说燕麦巧克力，千万不要贪多哦。

棒棒糖

甜食能使人心情变好，而棒棒糖对于小朋友来说更是治愈的存在。虽然妈妈们不允许吃多，但适量的摄入糖分也不会有影响的。