自制美味营养酸奶，使肠道更健康

今天我来给大家推荐一种酸奶的吃法~

酸奶应该是生活中比较常见的一种食物，我们都知道它具有促进肠胃蠕动，助消化的作用；而且它的用处也比较广泛，可以拌水果吃，也可以作为面膜。

所以今天就教大家如何自制美味营养酸奶，0添加，0负担，下面我们就赶紧一起来看看吧！

第1步，准备牛奶

通常情况下，用来多少的牛奶量，制作出来的酸奶就有多少，一般不会有太大变化，所以制作之前可根据家人需求量准备好适量的牛奶，再将牛奶倒入锅中加热，约到70度左右即可，然后熄火晾温。

小提示：如果家里有老人或者减肥者，就可以选择一些高钙或者脱脂牛奶，即能补钙又不用担心长胖。

这款伊利无菌砖高钙低脂纯牛奶，严选优质天然奶源，可以更好的满足消费者对高品质牛奶的需求；同时品牌层层把控产品品质，力求每滴牛奶中都纯粹干净。而且高钙低脂纯的配方，脂肪更少，不易长胖，老人食用还能强健骨骼。

这款伊利舒化无乳糖牛奶，是一款老少皆宜，全家饮用的高钙牛奶，全新升级的舒化高钙无乳糖配方，细化牛奶更营养，其中所含的钙元素也更多，还易消化吸收。而且产品还采用专利乳糖水解技术，可有效避免因为乳糖而引起的过敏现象。

第2步，准备酸奶“引子”

通常自己在做这步的时候，就是在超市买的酸奶发酵粉，这样做出来更加卫生健康，但也有些朋友是直接用的成品酸奶作为引子，简单方便，省时省事，反正看自己心情咯，再将“引子”倒入之前晾好的牛奶中，搅拌均匀。

小提示：如果想让口感丰富一点，这一步也可以往里面添加一些葡萄干，蓝莓干，坚果等，这样做出来的酸奶，口感会更好哦。

这款袋装混装组合坚果，经过自动化生产，慢火烘烤，高温提香的技术，产品口感酥脆甘甜。而且这款混合装坚果中含有杏仁，核桃，腰果等多种营养坚果，每种果实都是经过精心挑选而来，食材更新鲜。

这款缤纷葡萄干，其中含有黑加仑，无核白葡萄等4种果肉，4种美味，一口尽享。同时产品精选原料，颗颗晶莹剔透，果实饱满，口感更好，无论是用来做酸奶还是作为办公室小零食都非常好吃哦。

第3步，加热搅拌好的“酸奶”

将之前搅拌均匀的半成品，放置温度较高的地方（大约40度左右），加热8小时左右，这期间可不能偷看哦，等到半成品凝固成豆腐脑状，说明酸奶就制作完成了，这时再拿去冰箱冷餐一晚，第二天食用，味道更好。

怎么样？看了总结出来的酸奶自制流程，有没有觉得市场上卖的酸奶，其实做起来也简单呢？各位吃货们，如果感兴趣的话，也可以去尝试一下哦！