孕期零食大集结，嘴馋的来站队

在孕期，准妈妈们会因为妊娠反应而缺少食欲，若是孕吐严重，更是看见主食就想吐，嘴馋时也只想吃些零食果腹充饥。这种情况下又担心营养跟不上会影响胎儿发育，怎么办？不如，用一些好吃又健康的小零食填饱自己的胃！

—❶—

无花果干

无花果干营养丰富，对于孕妇来说也是一种很好的零食。无花果中含有极高的钙，是非乳制品中含钙量最高的食物，因此孕妇每天吃八颗无花果干，就能补充一天中所需钙的四分之一了。

—❷—

葡萄干

孕妇吃葡萄有着安胎的好处，能治气力虚弱、心悸盗汗。而葡萄中的葡萄籽成份还可以提高免疫力，帮助孕妇少生病。葡萄含有较高的钙、磷、铁，对神经衰弱和过度疲劳有较好的疗效，还能缓解孕妇贫血哦。

—❸—

果蔬干

水果和蔬菜中含有的营养对孕妇的健康和皮肤都有好处，在干燥的秋季也应该多吃水果蔬菜，而且能促进胎儿的健康发育。而果蔬干在制作中将营养压缩，变成了可以当零食吃的“果蔬”，即易保存又美味。

—❹—

全麦饼干

别看全麦饼干小小个儿，却拥有很多大用处哦。在早上，它能是准妈妈的营养早餐，还能有效缓解孕吐反应。工作或是上班路上，也能随时随地满足准妈妈的嘴馋。全麦饼干的营养也有利于身体健康，预防孕期肥胖。

—❺—

燕麦片

燕麦片是富含膳食纤维的健康食品，它能促进肠胃的蠕动，是缓解孕期便秘的最佳选择。同时，燕麦片具有高饱腹感，孕妇食欲不振时吃上一点也能获得饱足感。此外，燕麦中含有维生素和叶酸等，可以改善血液循环、缓解孕期压力。

—❻—

坚果干

准妈妈们多吃坚果对自己和胎儿都用好处，要知道坚果所含的脂肪以不饱和脂肪酸为主，是胎儿大脑发育的第一营养。 所以孕妇嘴馋时，可以首选坚果干作为解馋的零食。