你知道吗?蓝莓虽小,营养价值却不小

蓝莓个头很小，口感也没有草莓来得好,可蓝莓的营养价值却是水果综合排行榜上能挤进前一百名的。常吃蓝莓可以给人体带来很多好吃,究竟有哪些益处,马上来瞧一瞧。

防治便秘

人们每天在新陈代谢后都会在体内产生“垃圾”，并通过粪便的形式排出。但是有不少人遭遇排便难的囧事，长时间便秘会使得肌肤和肠道健康遭到威胁。 除了吃药,蓝莓中的食物纤维也能完美解决这一困扰。

有助视力健康

近视成为了现代人最常见的疾病。特别是孩子,小小年纪就佩戴眼镜这是非常不利于生长发育的。家长们可以给孩子多吃蓝莓,蓝莓中富含花青素，有利于视网膜健康，能缓解眼部疲劳，护眼明目。

防治心脑血管疾病

近些年来心脑血管疾病过于频发，这和人们每日过于“丰盛”的饮食习惯关联。饮食要清淡,多吃素少吃肉这已经成为口头禅,而在饭前后选择吃点蓝莓也能帮助预防心脑血管病的发病率。

留住美丽容颜

衰老是人们都不愿提及的话题，除了注重日常护肤保养，食疗内调更是不能缺少的。蓝莓中蕴含花青素，极高的抗氧化性被人体摄入后,能增强肌肤细胞的微循环，有助于排毒,增强细胞的“活力”，是呵护肌肤健康的美味水果。

蓝莓有这么多好处,小伙伴们一定不要错过了。